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乖,一起瑜伽啦!

日期:2021-12-18

情绪压抑、低落、急躁、叛逆

一点点刺激就把心理防线冲塌

少动久坐,不良的生活习惯

塌腰驼背、脊柱侧弯、过胖过瘦等

体态问题接踵而至

脊柱的压力也越来越大

        由成都市跨境电商综合党委、成都全球跨境电商服务资源中心主办成都市爱有戏社区发展中心、成都跨境电商蓉城驿站·未来空间承办的常规活动“乖,一起瑜伽啦!”每周四下午长期开课啦!!

  瑜 / 伽 

乖,一起瑜伽啦! 


        脊柱,生命的支柱,是人体骨骼框架的中心力轴。周围的肌腱、韧带稳定结构紧密连结,构成的人体三维动态的中心平衡力轴。

        脊柱的平衡,既是一项技术,更是一种艺术。每个人都应该学会脊柱健康的平衡,例如重视腰部肌肉力量平衡,达到腰椎活动和保护的平衡。其实,我们的脊柱跟我们之间是存在沟通的,做好脊柱平衡的诀窍,是倾听自己脊柱的声音。



课程主题----脊柱的平衡

① 脊柱的中正

        保持脊柱自然的生理弯曲,使之处于正确的位置,调整侧弯,不承受压力。

②脊柱的延展

       脊柱的延展是脊柱向各个方面运动的基础,正确延展可以刺激到肩颈背,还有增高的作用。

③ 肩颈压力释放

       肩颈的僵硬需要胸椎的活化,胸廓作为连接手臂和头颈部的枢纽,通过伸展胸廓,可以有效的改善肩关节的灵活性和缓解肩颈部的酸痛与不适,改善头部和手臂的供血。

④ 腰椎的保护

        在腿部正位的基础上,通过平衡性和力量练习,塑造流畅腿部线条,告别僵硬的大块肌肉,打造更加健康笔直的美腿。

⑤ 脊柱的扭转

        扭转可以恢复脊柱弹性,刺激脊柱神经,缓解脊柱疲劳,使脊柱能量流动增强。

瑜伽课花絮


用瑜伽的方式管理身体

一定是身体和精神的双赢

YOGA


本课导师

罗意,2008年接触瑜伽至今已有十一个年头,多次赴印度学习瑜伽,并在2016年获得印度瑞诗凯诗ANANT YOGA SCHOOL高级瑜伽导师、RYT200注册老师等多项资格证书。2015成立初心瑜伽工作室,主张科学专业的瑜伽练习,身心合一。)


▍上课时间:

每周四下午17:30-18:20 


▍课程费用:

免费


▍地址:

成都市中海国际A座16楼党建活动室


▍报名方式:

扫描二维码,联系党建室工作人员

图片 / 灰常灰常有才华的朋友

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