乖，一起瑜伽啦！
情绪压抑、低落、急躁、叛逆
一点点刺激就把心理防线冲塌
少动久坐，不良的生活习惯
塌腰驼背、脊柱侧弯、过胖过瘦等
体态问题接踵而至
脊柱的压力也越来越大
由成都市跨境电商综合党委、成都全球跨境电商服务资源中心主办，成都市爱有戏社区发展中心、成都跨境电商蓉城驿站·未来空间承办的常规活动“乖，一起瑜伽啦！”每周四下午长期开课啦！！
瑜 / 伽
乖，一起瑜伽啦！
脊柱，生命的支柱，是人体骨骼框架的中心力轴。周围的肌腱、韧带稳定结构紧密连结，构成的人体三维动态的中心平衡力轴。
脊柱的平衡，既是一项技术，更是一种艺术。每个人都应该学会脊柱健康的平衡，例如重视腰部肌肉力量平衡，达到腰椎活动和保护的平衡。其实，我们的脊柱跟我们之间是存在沟通的，做好脊柱平衡的诀窍，是倾听自己脊柱的声音。
课程主题----脊柱的平衡
① 脊柱的中正
保持脊柱自然的生理弯曲，使之处于正确的位置，调整侧弯，不承受压力。
②脊柱的延展
脊柱的延展是脊柱向各个方面运动的基础，正确延展可以刺激到肩颈背，还有增高的作用。
③ 肩颈压力释放
肩颈的僵硬需要胸椎的活化，胸廓作为连接手臂和头颈部的枢纽，通过伸展胸廓，可以有效的改善肩关节的灵活性和缓解肩颈部的酸痛与不适，改善头部和手臂的供血。
④ 腰椎的保护
在腿部正位的基础上，通过平衡性和力量练习，塑造流畅腿部线条，告别僵硬的大块肌肉，打造更加健康笔直的美腿。
⑤ 脊柱的扭转
扭转可以恢复脊柱弹性，刺激脊柱神经，缓解脊柱疲劳，使脊柱能量流动增强。
瑜伽课花絮
用瑜伽的方式管理身体
一定是身体和精神的双赢
YOGA
罗意，2008年接触瑜伽至今已有十一个年头，多次赴印度学习瑜伽，并在2016年获得印度瑞诗凯诗ANANT YOGA SCHOOL高级瑜伽导师、RYT200注册老师等多项资格证书。2015成立初心瑜伽工作室，主张科学专业的瑜伽练习，身心合一。）
▍上课时间：
每周四下午17:30-18:20
▍课程费用：
免费
▍地址：
成都市中海国际A座16楼党建活动室
▍报名方式：
扫描二维码，联系党建室工作人员
图片 / 灰常灰常有才华的朋友
文字 / 跨境电商党建活动室
跨境电商党建活动室
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